Agora qualquer pessoa pode trabalhar eficazmente em casa: vários equipamentos de fitness tornam possível. Alguns ajudam a recuperar de lesões, outros a perder peso, e outros a construir massa muscular e a “engordar”. Com a variedade disponível, é bastante fácil de se perder. Para descobrir que equipamento de fitness é melhor para si, vamos comparar o ciclismo indoor, elipsóide, steppper e passadeira.
Simulador de bicicleta e a sua eficácia
O topo da lista é um dos tipos mais eficientes de equipamento de fitness. Se alguma vez andou de bicicleta, sabe exactamente como funciona.
Vantagens
A formação é semelhante a andar numa bicicleta tradicional. A vantagem desta máquina é que é estática, eliminando o risco de lesões activas (carro, colisão com obstáculos, etc.).d.). A vantagem de um treino estático é e Independente do tempo. Nem todos os ciclistas conscientes da saúde querem cavalgar na chuva torrencial ou em fortes rajadas de vento. Quando estiver exausto, não há necessidade de levar a sua bicicleta de volta para o apartamento, limpá-la e lubrificá-la.
Tipos e custos
É feita uma distinção entre as versões acionada por correia, magnética e eletromagnética. estão disponíveis máquinas elípticas, verticais e horizontais. Em qualquer uma das modificações listadas acima é possível seleccionar o modelo com preço entre 5-7 mil. até 100-250 mil.
- desenho simples;
- facilidade de utilização;
- Baixa manutenção;
- são muito eficazes para melhorar a sua saúde;
- compacto;
- gama de preços diferente;
- Pode fazê-lo em casa.
- erro de medida;
- limites de peso (dependendo do desenho do treino de força e da estrutura;
- ruído e zumbido em funcionamento.
Passadeira
Difícil encontrar algo mais eficaz para as pernas do que uma máquina em funcionamento. Em vez de correr no parque, pode relaxar no conforto da sua casa, onde ninguém o distrairá do seu treino.
Vantagens
A passadeira poupa-lhe muito tempo e stress ao encontrar um lugar para fazer exercício, chegar até ela e regressar a casa. Em vez disso, basta colocar um cinto de corrida mesmo no seu quarto, escolher a música apropriada e mergulhar totalmente no treino.
Eficácia
A maior parte da tensão é colocada na perna inferior e nas nádegas. No entanto, existem versões que também podem trabalhar outros grupos musculares, tais como o tronco inferior e mesmo o superior e a coluna vertebral.
Sessões de formação mais longas aumentam a resistência e melhoram a qualidade da caminhada diária. Uma pessoa torna-se capaz de andar mais.
Importante! Como máquina com perda de calorias, este tipo de máquina é ligeiramente menos eficaz do que as suas equivalentes. O treino médio que dura uma hora é de cerca de 400 a 500 calorias.
Tipos e custos
Existem várias variedades de degraus.
- Passadeira com juntas de dilatação incorporadas – Pode ser utilizado sem halteres.
- Degrau giratório. Inclui uma manivela, que faz o corpo girar ao ritmo dos degraus. O caminhar é mais imitado através da sincronização.
- Máquina de balanceamento de passos. Este é um degrau muito interessante. Pode melhorar a sua mobilidade com ele. Treina o seu sentido de equilíbrio.
- Steper para crianças. Tanto as crianças capazes como as que estão a recuperar de lesões podem utilizá-lo. Eficaz na reabilitação de doenças músculo-esqueléticas, por exemplo paralisia cerebral.
Outra grande vantagem é a opção de mais Acompanhamento preciso de todo o ciclo de treino. Conseguido pela concepção do dispositivo para conseguir uma medição eficaz da métrica chave: ritmo cardíaco, calorias queimadas.
Eficiência
O maior impacto é no treino sobre os músculos das costas. Não só tonifica as costas como também as fortalece e melhora a sua postura. Trabalhar os músculos dos braços, bem como a cintura, nádegas e panturrilhas.
Importante! Pode queimar até 1.200 calorias em 1 hora nesta máquina se trabalhar durante uma hora!
Em termos de impacto no corpo elíptico pode ser chamado de treinador universal, porque para além de simular caminhadas e corridas, dá também a experiência de treino de esqui, steppper e dumbbell. As articulações não são realçadas, razão pela qual este dispositivo é frequentemente recomendado para pessoas idosas.
Os modelos mais baratos são vendidos a um custo médio de 8-10 kts.r. Os “elípticos electromagnéticos” mais caros podem custar mais de 200k.r.
- Exercício suave sem stress sobre as articulações;
- Simula vários equipamentos de fitness;
- Ocupa muito pouco espaço;
- um treino simples;
- etiqueta de preço acessível;
- um treino eficaz;
- Robusto, durável, versátil.
- Este é um alto nível de tensão no corpo;
- Consulte o seu médico de clínica geral antes da sua utilização;
- não deve ser utilizado em caso de lesões.
Conclusão
Antes de decidir sobre o que é melhor comprar, é importante definir claramente os seus objectivos. Cada uma das máquinas acima referidas está perfeitamente dimensionada para o lar.
Se o seu objectivo é queimar gordura e fazer um treino mais pesado, um treinador elíptico é a solução certa. Proporciona a maior queima calórica, mas é também suave nas articulações. O treinador elíptico treina os grupos musculares mais amplos, pernas, glúteos, abdominais e coluna vertebral. Em alguns casos, até o grupo de ombros é exercido.
Para aqueles que desejam ter um efeito positivo duradouro (cumulativo) e Sintonizado para uma formação constante, melhor para comprar uma bicicleta estacionária. confortável, simples e fácil de usar. Com o treino certo, trabalha uma vasta gama de músculos e pode tonificar todo o corpo.
A passadeira e o degrau são também dispositivos eficazes para melhorar a qualidade de vida. Obtém-se óptimos resultados com um treino consistente. O consumo calórico por treino é ligeiramente inferior ao das classes acima mencionadas. Além disso, este tipo de máquina desenvolve apenas a parte inferior do corpo.
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